Connaître les nourritures

Les graines de sésame sont une source riche de fibre, calcium, et d'autres aliments essentiels qui fournissent au corps beaucoup d'avantages de santé-amplification.
A habituellement pensé à comme seulement écrimage sur des pains d'hamburger et des biscuits, graines de sésame sont souvent donnés sur comme source nutrition-emballée de nourriture. Juste une petite 1 once. la portion des graines de sésame est riche en plusieurs des aliments que le corps a besoin pour la santé globale et qui aident à diminuer le risque de développer certaines maladies.
Aliments en graines de sésame
Selon la base de données nutritive nationale de l'USDA, une 1 once. la portion des graines de sésame contient 160 calories, 5 g de protéine, 7 g d'hydrates de carbone, et 14 g de graisse. Les graines de sésame sont une source trés bonne de cuivre et manganése. En outre, les graines de sésame contiennent :
Avantages de CalciumMagnesiumIronPhosphorusVitamin B1ZincTryptophanHealth des graines de sésame
Les graines de sésame sont une bonne source de fibre diététique avec 3 g de fibre par 1 once. portion. La fibre aide à abaisser le cholestérol et aussi aide en sucre de sang de contrôle et peut faciliter des efforts de perte de poids en vous gardant plus plein plus long de sentiment. La fibre favorise également un systéme digestif sain.



Les graines de sésame sont également une bonne source de calcium, fournissant 27 % DV (valeur quotidienne de pour cent) de calcium par 1 once. portion. Le calcium favorise non seulement les dents saines, aussi diminution d'aides le risque de développer l'ostéoporose.
Les graines de sésame contiennent les phytonutrients et les phytosterols, qui peuvent aider le cholestérol inférieur et la tension artérielle. Les phytonutrients lignan ont trouvé en graines de sésame ont l'activité antioxydante, offrant la protection de corps contre des dommages libre-radicaux.
La vitamine B1, ou la thiamine, les aides amplifier l'énergie et réduire la tension artérielle, et la vitamine B aide du 1er mai favorisent le sommeil reposant et améliorent l'humeur.
Le magnésium, également trouvé en graines de sésame, a prouvé utile en réduisant des symptômes de PMS et la prévention du type - le diabéte 2 dans les femmes de poids excessif. En outre, la recherche suggére qu'ayant une prise plus élevée de magnésium par le régime et les suppléments soit lié à un risque abaissé de développer le syndrome métabolique dans les adultes en bonne santé.

Prestations-maladie des pistaches



Calories et graisse en graines de sésame
Bien qu'un peu haut dans les calories et gros, des graines de sésame offre toujours des prestations-maladie une fois mangé dans la modération. L'association américaine de coeur conseille des quantités modérées des graisses saines trouvées en graines de sésame, graisses monounsaturated, peut aider à réduire le cholestérol et la tension artérielle et aider à empêcher la course.